Les 4 ans de Kiminette : un anniversaire de princesse

La semaine dernière Kiminette a eu 4 ans. Depuis le temps qu’elle attendait ce jour, je peux vous dire qu’elle ne tenait plus en place. Cela faisait déjà des mois qu’elle avait même choisi le thème de son anniversaire et si vous êtes maman d’une petite fille, vous devinerez aisément le thème qu’elle voulait. Je parle bien entendu de celui de la « Reine des neiges »
Ahh Elsa! Je me demande bien ce qu’elle a pu faire à toutes ses petites filles. J’aime bien ce dessin animé hein, mais à force d’en voir partout et à toutes les sauces j’ai eu peur de frôler l’indigestion en préparant un anniversaire « Reine des neiges». Et donc après quelques petites négociations, j’ai pu éviter le thème licence Disney en lui proposant simplement un anniversaire Princesse, SON anniversaire Princesse!

Les 4 ans de Kiminette étaient l’occasion pour elle d’inviter tout son petit royaume. Sa première fête avec les copines d’école et je vous cache pas que j’étais aussi enthousiasmée qu’elle!
Le défi était donc de préparer un anniversaire avec comme thématique princesse mais loin des clichés habituels (cul-cul la praline, rose bonbon et compagnie).

Les idées n’ont pas arrêté de fuser jusqu’à la dernière minute. Je voulais une jolie sweet table douce, élégante et un brin vintage. J’ai travaillé le thème côté déco en misant sur les petits détails : des couleurs pastel, du rose poudré de la dentelle, des fleurs et quelques touches de dorées.
Jai passé un peu de temps à bricoler mais je me suis bien amusé à la préparer et voici ce que ça donne:

 

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Le cadre « Il était une fois » est une idée de dernière minute. Un joli cadre,une feuille blanche, un feutre doré et le tour est joué 😉 . Le petit pic couronne et le château sont également  fabrication maison vécu du papier pailleté .DSC_0684

Le présentoir à petits gâteaux vient de chez Gifi. J’ai customisé le couvercle avec une petite couronne en dentelle  et fleurs que j’ai fabriqué. DSC_0683 DSC_0682

La guirlande « tassel » est faite maison avec des feuilles de papier de soie et mylar.DSC_0041

Les petits cadeaux des invitées : des petits carrosses remplis de petits trésors (sucettes cerises, bagues, barrettes, bracelets et un mini collier « flacon à bulles ») DSC_0649 DSC_0027  Pour les petites douceurs il y avait en autre : des sablés couronnes, des meringues, des minis donuts, des bonbons soucoupes et guimauve , des fraises tagada pink, des pop-corn et des boudoirs. Et pour la boisson , j’ai opté simplement pour  de la grenadine à l’eau  servie dans des minis bouteilles de limonade vintage achetées pour trois fois rien chez Casa. DSC_0015 DSC_0013 DSC_0009  La table n’a pas fait long feu et les petites princesses se sont régalées. ( note à moi même , la prochaine fois, prendre les photos avant l’arrivée des demoiselles!)DSC_0668 DSC_0714 DSC_0046 DSC_0031 DSC_0017

« The gâteau d’anniversaire! »

Un « ruffled layer cake » rose poudré . Un gâteau à étage aux fruits rouges préparé par notre boulanger. Il était aussi beau que bon. Il y avait 3 gâteaux d’anniversaire. Et je vous avoue que les petites princesses n’ont pas mangé le layer cake! Elles ont préféré le gâteau au chocolat préparé par Monsieur Mon Chéri (en même temps avec un topping blanc et une figurine reine des neige posée sur le dessus le layer cake au fruits rouges n’avait aucune chance contre lui ).56

 

Je suis une fan de sweet table et je me suis vraiment appliquée à préparer celle de ma petite princesse. Pour moi c’est un réel plaisir de mettre en place ce type de festivité. Penser à un thème, à la décoration, aux petites douceurs, ect… A chaque fois je suis animée par cette  envie de faire plaisir et de me faire plaisir par la même occasion. Et même si ma sweet table n’était pas vraiment impeccable, c’est l’une des plus belle que j’ai faite. Kiminette  adoré ,  j’ai même eu droit à un « Whaou c’est le plus beau rêve que j’ai jamais rêvé , tu es la meilleur des mamans! »

Elle a semblé tellement  heureuse, j’ai pu lire son bonheur dans son regard et ça c’était ma plus grande récompense !

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Le défi  été relevé haut la main et j’espère que cela pourra inspirer celles qui aimeraient préparer un anniversaire princesse  sans le côté nian-nian.

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PS: je vous prépare un autre petit article pour vous parler des jeux et activités préparés pour l’occasion 😉

 

« En route » ! Sa première séance cinéma

« Oh maman elle est comme moi la petite fille »

J’avoue quand je suis  tombée sur l’affiche de ce dessin animé , j’ai tout de suite pensé à Kiminette! Son doudou c’est un chat

et elle me parle souvent de ses copains extraterrestres.

Cela faisait déjà un petit moment que nous avions envie d’emmener Kiminette au cinéma. Et pour sa première séance, je voulais un film qu’elle apprécierait à coup sûr!

« En route » c’est donc avéré être le film parfait! Dimanche dernier nous nous sommes donc rendus au cinéma…

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« En route », c’est l’histoire d’un petit extraterrestre nommé « Oh » et son peuple les Boovs contraints de fuir leur planète dans le but d’échapper aux les Gorgs, leurs ennemis jurés. Les boovs sont des experts de la fuite et pour échapper à leurs ennemis ils décident donc de coloniser la Terre et de s’y installer.
Mais « Oh » révèle accidentellement la cachette des boovs, à toute la galaxie.
Obligé de fuir pour échapper à la colère de ses congénères il fait la connaissance de « Tif » une jeune demoiselle, à la recherche de sa mère. Au fil de l’aventure ils vont se lier d’amitié et vont réaliser que les enjeux auxquels ils font face sont beaucoup plus complexes que de simples mésententes intergalactiques…

L’histoire est assez simple et vraiment destinée à un public jeune, mais j’ai vraiment eu le coup de cœur pour ce film! L’ambiance futuriste acidulée, les dialogues drôles et pétillants et j’ai étais surprise au départ par la drôle de manière de parler des boovs!
Pas le temps de s’ennuyer, les situations drôles rythment et animent bien le film. 1h36 de petit bonheur cinéma plein de tendresse. J’étais sûre à 100% que Kimy allait apprécier et ce fut le cas. Elle était à la fois toute excitée, concentrée et même émue pendant la séance. Les deux personnages principaux Tif et Oh sont vraiment drôles et attachants.

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Tif est interprétée par la chanteuse Rihanna avec laquelle elle partage des points communs (fille afro originaire de la Barbade). Un personnage auquel Kiminette s’est immédiatement identifié. (Petite fille afro aux cheveux frisés, ça change des princesses aux longs cheveux lisses! )
Le petit extraterrestre « Oh » quant à lui est à croquer par sa naïveté, son design très marshmallow, son côté loufoque et ses bêtises qui ont valu pas mal de fous rires aussi bien aux petits qu’aux grands.
Le film n’est pas explicitement moralisateur, mais il prône des valeurs telles : la tolérance, le vivre ensemble, l’amitié et le dépassement de soi.

Ce n’est pas le film d’animation du siècle mais il s’est avéré être drôle, passionnant et émouvant. J’ai même assisté à la scène la plus mignonne au monde : Kiminette et monsieur mon chéri qui versaient leurs petites larmes lors d’un passage du film. Deux grands sensibles! Lol tel père, telle fille!

Bref, un excellent moment en famille!

Et vous c’était comment la première séance ciné de vous loulous?

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26 printemps et une soirée pyjama

Il y a quelques jours j’ai soufflé ma 26e bougie. Non mais 26 ans ! Un pas de plus vers la trentaine! C’est drôle mais contrairement à l’année dernière où j’avais hâte de fêter mon quart de siècle, cette année c’était différent il y avait une petite pointe de nostalgie dans l’air… Mais cette dernière s’est bien vite envolée quand j’ai repensé aux années qui se sont écoulées! Loin de moi l’envie de vouloir faire un quelconque bilan hein (je n’aime pas trop ça! ). Mais si j’en avais un à faire, ce serait uniquement celui de ma 25e année. En effet c’est celle qui m’a le plus marqué jusqu’ici. Il y a eu plein de changement aussi bien sur le plan personnel que professionnel. Des rebondissements aussi bons que mauvais et c’est la première fois que je ressens un certain changement chez moi.

J’ai grandi, j’ai vieilli et j’aime la personne que je suis en train de devenir. J’ai appris à lâcher prise, à déculpabiliser, à arrêter de me comparer aux autres, à mettre en valeur mes qualités et à accepter mes limites. Bref j’ai appris à positiver et aujourd’hui je suis plus à l’aise avec la personne charmante que je suis ( lol oui oui mes chevilles vont bien! 😀 )

On dit souvent qu’il faut savoir apprécier les petites choses de la vie. Un sourire, un moment passé avec ceux qu’on aime, une soirée bien arrosée entre amis. C’est donc ce que je fais pour embrasser dignement l’idée de vieillir. Et pour ma fête d’anniversaire, j’ai décidé de marquer le coup en faisant ma première soirée pyjama et j’ai voulu partagé ce moment avec une amie pour célébré son quart de siècle! 😉

Quand on dit « pyjama party », on pense: soirée pour les petites filles. Bon c’est vrai que ce genre de réception est d’avantage prisée par les minettes, mais on peut très bien adapter ce concept en version adulte! On troque les cookies et les verres de lait contre du champagne et des amuse-bouche et finalement c’est le pyjama qui reste la pièce maîtresse de la soirée. En 26 ans c’était donc ma première soirée pyjama et j’ai voulu créer une ambiance cocooning, féminine et pailletées! Du blanc, du doré, du rose et des étoiles! J’ai donc bidouillé, détourné, bricolé, fabriqué un photobooth et mis en place une déco pour une ambiance à la belle étoile!

Un thème assez décalé mais tout le monde a joué le jeu et nous avons passé une soirée mémorable! (se retrouver en pyjama dans un bar pour demander un bâton de craie ça ne risque pas de s’oublier! )
Donc quel que soit votre âge, vous pouvez si vous le désirer faire votre soirée pyjama, sans vous prendre la tête, entourez-vous de vos proches et amusez-vous! Un joli pyjama, des amis, des gourmandises, ne pas se prendre au sérieux, c’est la garantie d’une bonne soirée.

je vous laisse avec ce petit texte sur la jeunesse qui parle me beaucoup! 😉

« La jeunesse n’est pas une période de la vie,
elle est un état d’esprit, un effet de la volonté,
une qualité de l’imagination,
une intensité émotive,
une victoire du courage sur la timidité,
du goût de l’aventure sur l’amour du confort.
On ne devient pas vieux pour avoir vécu un certain nombre d’années : on devient vieux parce qu’on a déserté son idéal.
Les années rident la peau; renoncer à son idéal ride l’âme.
Les préoccupations, les doutes, les craintes et les désespoirs sont les ennemis qui, lentement, nous font pencher vers la terre et devenir poussière avant la mort.
Jeune est celui qui s’étonne et s’émerveille.
Il demande, comme l’enfant insatiable : Et après ?
Il défie les événements et trouve de la joie au jeu de la vie.
Vous êtes aussi jeune que votre foi.
Aussi vieux que votre doute.
Aussi jeune que votre confiance en vous-même.
Aussi jeune que votre espoir.
Aussi vieux que votre abattement.
Vous resterez jeune tant que vous resterez réceptif.
Réceptif à ce qui est beau, bon et grand.
Réceptif aux messages de la nature, de l’homme et de l’infini.
Si un jour, votre coeur est mordu par le pessimisme et rongé par le cynisme, puisse Dieu avoir pitié de votre âme de vieillard. »

Traduction d’un extrait du discours d’adieu du Général Mac Arthur,
Intitulé « Duty Honor Country » aux étudiants de l’école Militaire de West Point. 1962.

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Depuis le temps!

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Le temps passe vite, si vite!  Pratiquement 3 mois sans rien publier ici ! Pourtant ce ne sont pas les idées ni l’envie qui m’ont manqué.
Mais ces derniers temps, le rythme de mon quotidien a un tant soit peu changé. Un emploi du temps chargé, fatigue passagère, mille et une choses à faire et à penser. Une connexion internet qui faisait des siennes et un ordi qui lâche. Plus trop de temps, plus trop d’envie, bref plein de petites choses qui m’ont poussé à laisser ce petit univers virtuel pour me consacrer pleinement à la vraie vie.
Je vous avoue même que je ne ressentais plus vraiment de plaisir à préparer des articles mais de l’obligation. Je me mettais une petite pression en me souciant davantage de ce que vous apprécieriez plutôt de ce que j’avais vraiment envie de vous proposer.
Même si on ne dirait pas, un blog ça prend beaucoup de temps et d’énergie. Si à un moment on se sent forcé, je pense qu’il vaut mieux faire pause et souffler un bon coup car cela doit rester une passion .

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C’est donc ce que j’ai fait, une petite « pause bloguesque ». Ce n’était pas prévu mais cela m’a permis de prendre du recul et retrouver cette envie d’écrire .Cette envie de revenir partager des choses avec vous. Enfin je dis ‘vous’, je ne sais même pas s’il reste qui que ce soit par ici Youhoouuu y’a quelqu’uuun?! 😀

Enfin, une chose est sûre, venir bloguer ici était devenu une habitude, mon petit plaisir et il me sera sans doute difficile de m’en passer totalement. Je ne vous promets pas des posts réguliers mais j’essayerai de passer au moins une fois par semaine. Et si ça vous dit, vous pouvez me suivre sur Instagram où je publie régulièrement.

MERCI aux lectrices de passage, qui m’ont parfois laissé des commentaires ou envoyé un petit e-mail afin d’avoir quelques nouvelles, vous êtes adorables
Je vous dis à très vite!
Des bisous

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{D.I.Y} La bibliothèque maisonnette

La chambre de Kiminette c’est un peu mon petit terrain de jeu. J’adore y passer du temps et la décorer avec des objets personnalisés, meubles de récup’, d’occasion et de « fait-maison ». Si vous me suivez sur IG, vous avez sans doutes aperçu le dernier petit meuble qui a rejoint sa chambre : une petite bibliothèque bricolée par nos soins.
Cela faisait déjà un petit moment que j’avais envie de lui en fabriquer une. Au départ je pensais juste installer les fameuses étagères à épices d’Ikea détournées en range livres et puis j’ai voulu quelques choses de plus unique et pratique.
J’ai donc opté pour une petite bibliothèque à roulettes faite avec une caisse en bois.

Utiliser des caisses en bois comme rangement n’a rien d’original au demeurant. Mais rajouter du tissu ou du papier peint dans le fond de la boîte, la décorer avec un peu de fantaisie, c’est la garantie d’un joli meuble personnel et unique.
Un DIY ultra-simple pour une chambre d’enfant.
Une caisse en bois, une étagère maisonnette, un peu de bricolage et de fantaisie et hop vous obtenez une bibliothèque « maison des livres » comme dit Kiminette.

Pour réaliser cette bibliothèque il vous faudra:

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– une caisse en bois
(J’ai trouvé la mienne chez Zôdio mais des  caisses à vin/champagne peuvent aussi faire l’affaire)

-une étagère maisonnette (chez Zôdio également , mais vous pouvez en trouver sur le site Créava)

-du tissu ou du papier à motifs.

-de la colle froide et chaude

-de la peinture

-4 roulettes

-des vis,

– un tournevis

Et pour les éléments de déco: une petite fée à décorer, des lettres en bois pour écrire le mot « livres » et des paillettes.

Réalisation :

Comme je vous l’ai dit plus haut , c’est vraiment très simple à faire. Vous pouvez même faire participer votre petit bout qui sera très fier de fabriquer sa petite bibliothèque. Par ici tout le monde a mis la main à la pâte !

1- J’ai commencé par découper et coller les papiers dans le fond de la caisse et de la maisonnette.

2- Kiminette a ensuite appliqué de la peinture sur les rebords.

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3- Pendant ce temps, j’ai peint les lettres en bois et la petite fée. J’ai ensuite appliqué avec un peu de colle de la poussière de fée (des paillettes 😀 ) sur ses ailes.

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4-Une fois que tout a séché, M’sieur Mon Chéri a vissé la maisonnette sur la caisse en bois et les roulettes sous cette dernière. ( Je vous conseille des roulettes pivotantes, c’est beaucoup plus pratique surtout pour les enfants! 😉 )

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5- Enfin, à l’aide de mon pistolet à colle j’ai collé les lettres en bois et la petite fée des livres sur le toit de la maisonnette.

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En même pas une heure nous avions une belle petite bibliothèque!

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C’est vraiment un bricolage tout simple pour un joli résultat.
J’espère que cela vous aura plu. Et si jamais vous vous lancez dans la réalisation d’une petite « bibliothèque maisonnettes » n’hésitez pas me la montrer sur Facebook ou Instagram 😉

Je vous souhaite un très bon dimanche.

{Forme} Sport à la maison #1 : Se sculpter de jolies gambettes!

Quand j’ai débuté le sport à la maison avec le DVD Black Girl Workout Too 1 , les premiers changements que j’ai pu observer ont été au niveau de mes jambes. En effet elles se sont affinées et tonifiées assez rapidement. Dans ce DVD de fitness on effectue de longue séries de squats qui sont des exercices redoutables pour tonifier les jambes et les fessiers.
Au départ, quand j’ai commencé à voir mes muscles se dessiner, j’ai eu un peu peur de finir muscler dans le genre bodybuilder. MAis ça ne m’a pas empêcher de continuer. Au final, en voyant les résultats un peu plus tard,  j’ai bien compris que ce n’est pas en utilisant juste le poids de mon corps et de petits haltères pour me muscler que je risquais de me transformer en une version féminine d’Arnold Schwarzenegger. Aussi il faut noter que la croissance des muscles dépend beaucoup des hormones, notamment de la testostérone, à l’origine des caractéristiques masculines : musculature, force, voix grave, poils, etc. La femme n’a que peu de cette hormone en elle ; elle est donc bridée en ce qui concerne les gains de muscles.

Bref tout ça pour dire qu’il n’y a aucune crainte à avoir, n’hésitez pas à faire du renforcement musculaire pour vous sculpter de jolies gambettes.

Il existe des centaines de sports et d’exercices qui vont permettront d’obtenir des jambes galbées et toniques. Mais dans cet article, je vais vous parler uniquement des exercices ciblés que je pratique régulièrement et qui m’ont apporté de bons résultats: jambes joliment dessinées et toniques et le petit plus : l’aspect de ma peau qui s’est également amélioré : finie la cellulite.

Le programme d’exercices que je vous propose ne nécessitera qu’un quart d’heure  de votre temps chaque jour. Et tout ce dont vous aurez besoin, à part une forte dose de motivation c’est d’un tapis de sol et d’un espace dégagé.
Ce circuit spécial gambettes dure environ 10 min et il est composée de 10 exercices. Chaque exercice dure 30 secondes.  Essayez d’en faire trois séries de 30 secondes avec deux minutes de repos entre chaque série. L’idée est de travailler l’ensemble de la jambe, mais aussi le fessier. Deux pour le prix d’un ! Ce n’est pas génial ça?

Avant de commencer je vous conseil de mettre votre corps en condition en vous échauffant pendant au moins 5 min . En ce qui me concerne, j’opte souvent pour la corde à sauter, jumping Jack, course sur la place, ect.

Une fois échauffée, lancez vous!

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1) Les squats.

Un exercice excellent qui permet de sculpter la jambe et de raffermir les fessiers .

Cet exercice de renforcement musculaire est un peu technique et nécessite une réalisation irréprochable afin d’éviter tout risque de blessure au niveau des genoux.

Comment les faire?

Debout, jambes écartées de la largeur des épaules, pointes de pieds légèrement écartées vers l’extérieur (à 11h10), fléchissez les jambes en poussant les fesses vers l’arrière. Descendez bien jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Remontez ensuite en expirant afin de revenir à la position initiale,
Lors de ce mouvement, ne décollez pas les talons du sol, gardez le dos bien droit, et les abdominaux contractés,

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2) Les fentes:

Exercice qui permet de travailler toute la cuisse, les fessiers et les genoux. Vos chevilles et vos mollets s’emploieront aussi à garder l’équilibre et à vous stabiliser.

Comment les faire?
À partir d’une position debout. Pliez la jambe avant en tentant de demeurer le plus droit possible sans que le genou ne touche le sol. Revenez et recommencez avec l’autre jambe

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3) Sumo squat:

Une des nombreuses variantes de squat .

Cet exercice consiste à écarter davantage les jambes (pieds au-delà de la largeur des épaules) que le mouvement traditionnel, et à orienter les pointes de pieds vers l’extérieur. Il favorise une sollicitation plus importante des adducteurs, muscles à l’intérieur des cuisses.

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4) Flexion- extension de la jambe 

Un exercice qui permettra du même coup de raffermir vos fessiers et d’augmenter la force de vos jambes.

Comment les faire?

En position debout, reculez la jambe gauche. Mettez-vous en appuie sur la jambe droite légèrement fléchie.
(Vous pouvez vous aider à tenir l’équilibre en vous tenant à une chaise, ou un mur.)
Inspirez et tendez la jambe gauche en orientant le talon vers l’arrière. Expirez sur le mouvement, puis revenez à la position de départ et recommencez pendant 30 secondes.

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5)La chaise

L’exercice de la chaise est un excellent exercice de renforcement musculaire statique qui sollicite beaucoup les cuisses et les fessiers en général mais aussi les abdos.

Comment le faire?
Installez-vous debout, dos à un mur avec les pieds bien au sol. Descendez comme si vous alliez vous asseoir jusqu’à ce que vos cuisses soient placées parallèles au sol et  à angle droit avec vos mollets. Tenez la position 30 secondes. Gardez bien votre dos droit et les abdominaux contractés puis remontez. Attention ça pique! Tout au long de l’exercice veillez à bien inspirer et expirer lentement.

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6)Jump squat :

Encore une autre variante de squat (ma préférée! ) . C’est tout simplement un mouvement de squat accompagné d’un saut. Chaque saut est réceptionné en flexion et enchaîné aussi vite que possible sur le suivant. C’est en quelque sorte un exercice tout en un car il permet de faire travailler le coeur, mais aussi l’ensemble des muscles des cuisses, des mollets et des fessiers. Parfait pour muscler, affiner et tonifier vos gambettes. Le jump squat est vraiment l’idéal pour développer l’explosivité, la vitesse et pour brûler un grand nombre de calories.

Comment faire?

Commencez en position de squat simple. Debout, les pieds écartés un peu plus que la largeur des épaules. Inspirez en fléchissant les jambes afin de placer les cuisses parallèles au sol. Expirez ensuite en donnant une impulsion sur vos pieds. Sautez aussi haut que possible et revenez en position initiale. Réceptionnez-vous en amortissant. (Utilisez la pointe des pieds pour amortir l’impact.) répétez le mouvement aussitôt.

7)Planche extension de la jambe.

La planche est un exercice intense de gainage qui muscle efficacement et sculpte l’ensemble du corps. Ce mouvement est parfait pour gagner en tonicité et en fermeté. Il en existe plusieurs variantes dont la planche avec extension de la jambe. Un mouvement assez complet qui va permettre de tonifier vos jambes, votre fessier tout en travaillant vos abdominaux.

Comment faire?
En appui sur vos bras, tendez vos jambes en position de planche, le dos bien droit. En expirant, levez une jambe vers le haut (ne forcez pas trop sur le mouvement) puis revenez  à la position initiale. Répétez ce mouvement en respirant correctement, en alternant les jambes et en gardant une position la bonne position :  dos bien droit et épaules alignées.

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8) Le pont:

le pont est un excellent exercice pour les cuisses et fessiers. Il fait travailler en profondeur les muscles des fessier et l’arrière de la cuisse (ischio-jambiers) en même temps. Ce qui contribue aussi à améliorer le galbe. Il a pour autre avantage de stabiliser votre torse et votre centre corporel.

Comment faire:
En position allongée sur le dos, jambes fléchies, pieds au sol et bras le long du corps. Décollez doucement les fesses en gardant les épaules au sol. Inspirez en fléchissant les jambes afin de placer les cuisses parallèles au sol.

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9)Extension latérale  de la jambe au sol.

Cet exercice permet de travailler l’ensemble de la jambe mais également les obliques (parfaits pour affiner la taille 😉

Comment faire:

Allongez sur le côté , fléchissez la jambe au sol de façon à être confortablement installée et gardez l’autre jambe droite. Laissez votre tête reposer sur une  main et posez l’autre  main  à plat sur le sol.
Inspirez et montez la jambe, puis redescendez la sans la poser au sol.  Répétez le mouvement en pulsations rapides.

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Terminez enfin avec une autre série de « chaise » pendant 30 secondes et recommencez le circuit une seconde fois.

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Veuillez vraiment à réaliser correctement chaque exercice en privilégiant la qualité du mouvement et son contrôle à la quantité. Plus vous vous sentirez à l’aise, plus vous augmenterez le temps ( 1 min, 1m30, etc). Une fois votée se ce terminée , pensez à bien vous étirer et vous hydrater pour éviter les courbatures.

Combien de temps pour constater des résultats?

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Pour avoir de beaux résultats, l’idéal est de réaliser une séance 1 jour sur 2, en augmentant progressivement la difficulté et l’intensité les semaines suivantes. Toutefois il faut bien évidemment coupler ce circuit avec des exercices cardio et le plus important: une alimentation équilibrée. Les premiers résultats seront donc visibles au bout d’un mois environ. Vous ressentirez très vite les effets sur votre physique.

J’espère que ce petit circuit vous plaira. Il est vraiment adapté aux les personnes qui désirent se mettre tout doucement au fitness à la maison. L’idée est d’aller plus loin avec le temps. Je ne suis pas une professionnelle mais j’ai envie de partager un peu plus souvent ces petites choses qui ont vraiment marché pour moi et qui j’espère vous permettront aussi d’atteindre vos objectifs!

{Miam} Mon délicieux mango bread!

Pour le petit déjeuner, j’adore varier les saveurs et je suis toujours à la recherche de nouvelles recettes à tester! En début de semaine il me restait deux bananes bien trop mûres qui se battaient duel dans mon panier à fruits! J’ai d’abord pensé faire mon traditionnel banana bread et là je me suis souvenu de cette petite mangue qui attendait sagement d’être dégustée. Alors pour ne pas faire de jaloux j’ai décidé de les intégrer tous dans une même recette ! Rien qu’en y pensant je savais déjà que ce mango bread allait être une tuerie! Un gâteau bien moelleux grâce à la mangue et la banane est délicieusement parfumé grâce au rhum qui relève le tout… un vrai régal!

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Ingrédients:

-3 oeufs
-2 bananes très très mûres (la peau doit être bien tachetée).
-150g de poudre d’amande
-100g de farine ou fécule de maïs
-50g de beurre
-1 càs de sucre de cassonade
-1 sachet de levure chimique
-1 un petit bouchon de rhum (facultatif)
Préchauffez le four à 180°C.

1-Beurrez et farinez un moule à cake ou alors tapissez-le de papier sulfurisé.

2-Coupez la chair de la mangue en petit cube.

3-Écrasez ensuite à la fourchette les deux bananes.

4-Dans un saladier, mélangez la poudre d’amande , la farine et la levure.

5-Dans un autre, fouettez les œufs avec le sucre et le beurre fondu.

6-Incorporez délicatement le mélange liquide au mélange sec. Mélangez bien le tout.

7-Ajoutez enfin les bananes écrasées, et les morceaux de mangue. Versez un petit bouchon de rhum et mélangez le tout.

8-Versez à présent la pâte dans le moule et enfournez pour 40 minutes environs.

9-Vérifiez la cuisson avec une lame de couteau insérée au milieu.

10-Une fois le gâteau cuit, laissez-le refroidir sur une grille.

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J’ai testé cette recette un soir et j’ai dû me faire violence pour attendre de le déguster le lendemain au petit déj! Un pur régal léger et appétissant ! J’ai bien apprécié l’association mangue, amande, banane. Légèrement sucré, ce mangobread est un vrai délice aux saveurs exotiques comme j’aime ! Pour sûr, je le referai.

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